在快节奏的现代生活中，我们常常忽视了身边那些看似无害，实则可能对健康造成严重影响的日常习惯，我们要谈的就是这样一个容易被忽视的问题——这种动作其实正在伤害你的眼睛。

让我们来明确一下这种动作是什么，它就是我们在使用电子产品时，长时间保持低头姿势，眼睛紧盯着屏幕，这种动作看似简单，却可能对我们的视力造成不可逆的伤害。

长时间低头看屏幕会导致眼部肌肉疲劳，我们的眼睛在长时间集中注意力时，会不断调节焦距以适应屏幕上的文字和图像，这种调节过程会消耗眼部肌肉的能量，导致肌肉疲劳，长期下来，眼部肌肉的疲劳会引发眼部不适，如眼干、眼涩、视力模糊等症状。

低头看屏幕还会增加眼睛的负担，在低头状态下，眼睛与屏幕的距离过近，屏幕发出的蓝光对眼睛的伤害更大，蓝光会抑制视网膜中的感光细胞，长期暴露在蓝光下，可能导致视力下降，甚至引发黄斑变性等严重眼病。

低头看屏幕还会影响我们的睡眠质量，晚上使用电子产品，尤其是手机，会抑制褪黑激素的分泌，褪黑激素是调节睡眠的重要激素，褪黑激素分泌不足，会导致睡眠质量下降，进而影响身体健康。

如何避免这种动作对眼睛的伤害呢？

我们要控制使用电子产品的时间，建议每使用电子产品30分钟，就休息5-10分钟，让眼睛得到充分的休息。

保持正确的坐姿和屏幕距离，眼睛与屏幕的距离应保持在50-70厘米之间，屏幕略低于视线水平，这样可以减少眼睛的调节负担。

我们还应该注意屏幕的亮度和对比度，屏幕亮度不宜过高，以免造成眼睛疲劳；对比度适中，可以减少眼睛的负担。

定期进行眼部检查，通过定期的眼部检查，我们可以及时发现眼部问题，并采取相应的措施进行预防和治疗。

这种看似无害的动作——低头看屏幕，其实正在伤害我们的眼睛，让我们从现在开始，养成良好的用眼习惯，保护我们的视力，享受健康的生活。