随着现代生活节奏的加快，越来越多的人长时间坐在办公室、家中或交通工具中，这种久坐的生活方式已经成为许多人的日常，你是否知道，久坐超过2个小时，你的血栓风险就可能大大增加？我们就来揭秘久坐带来的健康隐患。

血栓，顾名思义，就是血液在血管内凝固成块的现象，血栓的形成，会导致血液循环受阻，严重时甚至可能引发心肌梗死、脑卒中等严重疾病，而久坐，正是血栓形成的一个重要诱因。

久坐会导致血液循环减慢，人体在站立或行走时，肌肉会不断收缩，从而帮助血液流动，而久坐时，肌肉长时间处于松弛状态，血液循环速度随之减慢，长时间血液循环减慢，血液中的血小板和凝血因子容易聚集，形成血栓。

久坐还会增加静脉压力，长时间保持同一姿势，尤其是坐姿，会使下肢静脉承受较大的压力，这种压力会导致静脉瓣膜功能受损，血液回流受阻，从而增加血栓形成的风险。

久坐超过2个小时，血栓风险究竟会增加多少呢？据相关研究表明，久坐超过2个小时，血栓风险会增加近40%，这意味着，如果你每天久坐超过2个小时，那么你患血栓的风险就会比一般人高出近一半。

如何降低久坐带来的血栓风险呢？以下是一些建议：

1、定时起身活动：每隔1-2个小时，起身活动5-10分钟，帮助血液循环。

2、选择合适的座椅：选择有靠背和扶手的座椅，有助于保持良好的坐姿，减轻下肢压力。

3、增加运动量：每天进行适量的运动，如快走、慢跑、游泳等，有助于提高血液循环速度。

4、注意饮食：保持低盐、低脂、高纤维的饮食习惯，有助于降低血液黏稠度，减少血栓形成。

5、保持良好的作息：保证充足的睡眠，有助于身体恢复和血液循环。

久坐超过2个小时，血栓风险确实会增加，为了我们的健康，让我们从现在开始，关注久坐带来的健康隐患，养成良好的生活习惯，降低血栓风险。