随着科技的飞速发展，智能手机已经成为我们生活中不可或缺的一部分，长时间玩手机也带来了一系列健康问题，一种名为“上吊躺姿”的新型不良坐姿引起了广泛关注，这种姿势究竟是什么？它对身体健康有哪些危害呢？

什么是“上吊躺姿”？

“上吊躺姿”是指人们在玩手机时，头部向后仰，身体呈半躺状态，双手举起手机，犹如悬挂在空中，这种姿势看似轻松，实则对身体健康危害极大。

玩手机的“上吊躺姿”有哪些危害？

1、肌肉劳损：长时间保持“上吊躺姿”，会导致颈部、肩部、背部肌肉长时间处于紧张状态，从而引发肌肉劳损、疼痛等症状。

2、颈椎病：头部过度后仰，使颈椎承受巨大压力，容易导致颈椎间盘突出、颈椎病等疾病。

3、眼睛疲劳：长时间低头看手机，容易导致眼睛干涩、视力下降，而“上吊躺姿”使眼睛与手机屏幕距离过远，更容易引发眼睛疲劳。

4、肩周炎：长时间保持“上吊躺姿”，肩部肌肉容易受到牵拉，导致肩周炎。

5、腰椎间盘突出：半躺状态使腰椎承受压力增大，容易引发腰椎间盘突出。

6、影响睡眠：长时间保持“上吊躺姿”会使身体处于紧张状态，影响睡眠质量。

如何预防“上吊躺姿”带来的危害？

1、适当调整手机屏幕角度：将手机屏幕调整至与视线平行或略微向下，减少颈椎压力。

2、适时休息：长时间玩手机时，每隔一段时间起身活动，缓解肌肉紧张。

3、保持正确坐姿：坐姿要端正，双脚平放在地面上，避免长时间保持同一姿势。

4、增强肌肉力量：进行适当的颈部、肩部、背部肌肉锻炼，提高肌肉力量，减轻肌肉劳损。

5、保持良好作息：保证充足的睡眠，避免熬夜。

玩手机的“上吊躺姿”是一种不良坐姿，对身体健康危害极大，为了我们的健康，请尽量避免这种姿势，养成良好的生活习惯，关注身体健康，从现在做起，让生活更加美好。